Handwerktherapie

MS pakt gevoel af in mijn vingers. Ik ben nieuwe dingen aan het leren maar handwerken kan ik niet uit mijn systeem halen. Ten eerste geloof ik in de "handwerktherapie", vanuit eigen ervaring. En wellicht is het een "(body)handbuilding", spierballen kweken tegen die MS slapte 😊 

Betsan Corkhill heeft een boek geschreven over de handwerktherapie. Ze wordt omschreven als "Erkend wereldexpert op het gebied van Therapeutisch Breien voor het verbeteren van welzijn en omgaan met ziekte" >> synopsis 

Staat bij deze op mijn "te lezen lijst".  

Freestyle gehaakt vierkantje: Draad + Naald >> Gaan. En dan zien hoe het uitpakt 😁 Hij is goedgekeurd, ik ga een truitje mee haken.

Wandeling met Tjibbe in het "Harlinger Bos" afgelopen zaterdag. 

Klein klein poppetje

Ik probeer nog kleiner, ook de gympies ^-^ en het kan dus. Het "klein klein poppetje" heb ik gister gemaakt en ons moeder vond het zo mooi dus ik heb het aan haar gegeven💓 Vandaag bedacht ik me dat het op een verslaving begint te lijken. Ik wil steeds meer meer meer 😁 Het ontwerpen vind ik het leukst, dingen uitproberen tot het is zoals je wilt. En ik krijg hulp van mensen die tips geven, super. Zo kan ik een hele goede "Minipoppenmaker" worden😄. Of zo kom ik nog terecht komen bij de "AP (Anonieme Poppenmakerverslaafden)"🙈.

Grote Vriend Paarse Kat

GROTE VRIEND PAARSE KAT

Nog even over Grote Vriend Paarse Kat 

Hij heeft een stropdas en gympen gekregen, oh en een staart. 

Vogels van Handwerkgroep Almenum

Vanochtend heb ik onze vogels naar het mooie Berlikum gebracht bij Maaike Hylkema-Sijtsma. Zij neemt ze mee naar Leeuwarden en dan gaan ze samen met andere vogels naar de "Crazy Ladies" in Oldemarkt voor het Textielfestival in De Weerribben.

Een tijdje geleden schreef ik over het patroon en de Vogel Handpoppen Van Almenum

KITTY KATS

KITTY KATS

De tweede pop van de Familie Kats, na Keessie is hier Kitty Kats :)

Kitty is ook nergens bang voor en slaapt zelfs met haar ogen open. Als het dag wordt dan valt er iets te beleven en dat vindt ze leuk, de nachten vindt ze heerlijk want dan is het lekker rustig. Chillen in een sopje met zeep of wasmiddel vindt ze fijn, daarna ruikt ze lekker fris en droogt vanzelf weer op. Kitty draagt een zwarte cape die roze is aan de binnenkant, en stoere rode gympen. 

Materiaal: katoen, acryl, hypo allergene vulling

Er zijn geen losse onderdelen.

Liefst wassen op de hand.

Kitty is gemaakt voor Het Troostdekentje Friesland Groningen .

"wij zetten ons belangeloos in voor kinderen met een handicap, een levensbedreigende of chronische ziekte, psychische problemen en ook voor kinderen die het moeilijk hebben of hinder ondervinden in het kind zijn of waarvan bijvoorbeeld eén van de ouders ernstig ziek is". 

Grote Vriend Paarse Kat

Grote Vriend Paarse Kat

Soms zou ik wel een kat willen zijn.

Heerlijk zo'n kattenleven, lekker lui de hele dag ^-^ ik heb een nieuwe Grote Vriend gemaakt. Geen idee nog steeds waarom ik poppen wil maken, maar ik ben al met een nieuw begonnen vandaag, haha. Wat is leuk aan? Ik vind het leuk om elke pop een eigen gezicht te geven, steeds een ander type te maken. En ik leer toch weer iets nieuws XD 

Zo kan ik nu best goed breien met vijf pennen, dat kon ik vorige week nog niet. Sterker nog ik had niet vijf van zulke pennen die kreeg ik vorige week van een superleuk lid van onze Handwerkgroep Almenum. Ze hoefde ze niet meer want ze heeft betere naalden, deze had ze krom gebogen, en weer recht gemaakt :) Okay ik geeft toe dat ze nu niet meer zo recht zijn, hihi. Nu ga ik een hond maken. 

Een Grote Vriend

Grote Vriend

Grote Vriend 

past in je hand,

is lenig als een elastiekje, 

is nooit bang, 

bewaart al je geheimen,

 kun je overal mee naartoe nemen,

blijft altijd jouw Grote Vriend.

 

Sonja Wortel

Sonja Wortel

Sonja buiten in "real life" XD 

Mijn eerste gebreide poppetje is het, op 2 naalden gemaakt. Het begin van nieuw poppetje op 5 breinaalden heb ik vandaag gemaakt. Nog nooit een sok gebreid, ik kreeg de naalden 2,5 mm afgelopen maandag aangeboden om te proberen. Een piepklein poppetje zonder patroon en ik heb nog nooit met 5 naalden gebreid, hilarisch. Maar ik heb wel de kunst afgekeken natuurlijk van de echte sokbreisters op de maandagmiddagen. En vroeger moest je dat dus doen hoorde ik, verplicht sokken breien thuis voor de familie. En borstrokken (?) en gebreid ondergoed, de kousen die dan strak gingen zitten als ze te klein werden en een afdruk in je benen maakten. Of dat je met met je gebreide zwemkleding uit het water moest lopen :) goed vasthouden alles ;) wat een lol met zulke verhalen. Mensen kunnen zo mooi vertellen en het is herkenbaar bij de meesten, er komen steeds meer herinneringen bovendrijven. 

Eeffie pop met vleugels

EEFFIE (EVELIEN)

Eeffie (Evelien) houdt van dieren, haar lievelingsdieren zijn vogels, omdat ze ook kunnen vliegen. Ze vindt rood met witte stippen paddenstoelen geweldig en hoopt nog eens een kabouter te ontmoeten. 

Ogen borduren is het moeilijkst bij het maken van een pop, vind ik. Dit zijn mijn eerste ogen op deze manier, ik werk sowieso zonder patronen, ze is spontaan opgekomen ^-^. Stevig vast zitten de laarzen en haar vleugels. De rok, bovenstuk, tas en sjaal zijn los dus je kunt haar anders kleden als je wilt.

Eeffie is met Keessie meegegaan naar Het Troostdekentje Friesland Groningen 

"wij zetten ons belangeloos in voor kinderen met een handicap, een levensbedreigende of chronische ziekte, psychische problemen en ook voor kinderen die het moeilijk hebben of hinder ondervinden in het kind zijn of waarvan bijvoorbeeld eén van de ouders ernstig ziek is". 

Kattenspeeltjes

Hand vol kattenspeeltjes, schijnen heel goed bestand te zijn tegen slopende kattenklauwtjes XD

Binnenkort hoop ik een actiefoto te kunnen laten zien met de speeltjes in #real life" ^-^ bij de nieuwe 4 potige eigenzinnige vachtdragende eigenaren. Het model (paasei :-D) is een hit, en als ze niet zoekraken heeft je poezebeessie er jaren plezier van. 

Sneakers van Keesie

Nog even een close-up van Keessies sneakers :)) nu het nog kan want maandag gaat hij verhuizen. 

Ik vind het gaaf om gekke schoenen te maken voor de poppen. Nu ben ik bezig met rode laarzen (met witte stippen ^-^) voor de volgend pop. Ze wordt een soort van bos elf, met vleugels. En ik ben even eieren aan het maken met katoen, dat zijn leuke kattenspeeltjes die ze niet makkelijk kunnen slopen. 

Poppenmaker

Wat is het nou toch voor fase waar ik in ben beland? De poppenmakerfase XD 

Elke pop heb ik iets mee. Hij of zij krijgt een eigen karakter op de eén of andere manier. Het ontstaat tijdens het maken. De ogen zijn het belangrijkst, “vensters van de ziel”. 

KEES KATS ("KEESSIE")

Kees Kats

Dit is Kees Kats en we noemen hem KEESSIE ^-^ 

Keessie is "relax" en hij is nergens bang voor. De dag vindt hij leuk want dan valt er iets te beleven. De nachten vindt hij ook leuk want dan is het lekker rustig en hij is niet bang voor het donker, hij slaapt zelfs met zijn ogen open. Nat worden vindt hij geen probleem, hij droogt snel weer op. Als hij gaat stinken wil hij graag even chillen in een sopje. Lekker draaien in de wasmachine vindt hij leuk en hij droogt vanzelf weer op. Hij draagt een cape en gele sneakers, alles zit stevig vast. 

Materiaal: katoen, acryl, hypo allergene vulling.

Wasvoorschrift: handwas of wol wasprogramma 30 graden max, liggend laten drogen.

Keessie is gemaakt voor Het Troostdekentje Friesland Groningen 

"wij zetten ons belangeloos in voor kinderen met een handicap, een levensbedreigende of chronische ziekte, psychische problemen en ook voor kinderen die het moeilijk hebben of hinder ondervinden in het kind zijn of waarvan bijvoorbeeld eén van de ouders ernstig ziek is". 

SNEAKERS

Gisteren ben ik begonnen aan Kees Kats, een nieuwe pop. Kees (Keessie) is "relax", hij is echt nergens bang voor. 

Hij houdt van relaxte schoenen, zijn lievelingskleur is blauw, de kleur van hoop. Ik heb gele sneakers voor hem gemaakt. Hij krijgt vast een leuk thuis! Hij gaat namelijk met Ingrid Dekker van de Troostdekentjes mee en die deelt dekens met knuffels uit aan kinderen die ziek zijn, of de broers/zussen.

Op de foto zie je mijn eerste gehaakte sneakers, ze kunnen ook onder een rokje natuurlijk ;)

SONJA WORTEL

SONJA WORTEL

Sonja ligt er al lekker in :) ze heeft vandaag een stoere schoudertas gekregen en twee wortelen, een warme slaapzak en linksboven is haar konijnenhuisje. Er zit een deur in met twee luchtgaten en je kunt hem dichtdraaien met een koordje.  

Kijk! Ze kan zelf staan. Ze houdt van wortelen ;) en grapjes, kan in het begin een beetje verlegen zijn. 

Ze is klaar voor een thuis. 

Ze komt samen met:

2 wortelen

schoudertas

slaapzak met kussen (vastgenaaid)

eigen konijnenhuisje

******************************************************************************

Volledig handgemaakt.

Lengte: 12 cm.

Gewicht: 16 gram.

Materiaal: katoen, acryl, ijzerdraad. 

Kleding en schoenen kunnen niet uit. 

Maatje voor grotere kinderen en volwassenen, rustig gebruiken, niet geschikt voor kleine kinderen.

Vlekken voorzichtig verwijderen met een doekje, kan niet tegen water vanwege het ijzeren frame. 

Adopteren: madebyrinske@hotmail.com / whatsapp 06-27135040 

@byrinske Instagram en Facebook

MINIPOP KONIJN SONJA WORTEL

SONJA WORTEL

HALLO dit is Sonja Wortel :-) | net geboren | 12 cm, 16 gram | draagt een worteljurkje ^-^, een zwart/wit gestreepte legging en gele sneakers. Sonja kan zelf staan. 

Gemaakt met een ijzeren frame, katoen en acryl. Kleding en schoenen niet verwijderen

Klaar voor adoptie > madebyrinske@hotmail.com of whatsapp 06-27135040.

*niet geschikt voor kleine kinderen en kan niet gewassen worden ;)

Respect voor haaksters die haakpatronen maken

Wat is het toch veel werk om een haakpatroon te maken.

Foto's, duidelijk beschrijven, in Nederlands en Engels, ik vind het mega veel werk en mijn respect voor de haaksters die haakpatronen maken is weer gegroeid. Je leert ervan, dus dat is meegenomen, ik ga het sowieso afmaken. Het maken op zich gaat veel sneller ^-^

Valentijn

OMS BROODBELEG HUMUS PAPRIKA

Als je begint met de OMS leefstijl is het even uitzoeken wat lekker en gezond is als beleg. Ik ben een paar jaar geleden begonnen met "bonenpapjes" en dan met bonen uit pot. Inmiddels kook ik ze zelf en vries ze in, in die potjes. Een keukenmachine is heel handig om erbij te hebben. 

Heel af en toe eet ik brood, dit vind ik vooral lekker op rijstwafels, volkoren crackers, met wortelen, komkommer, paprika. 

NODIG:

1. een potje kikkererwten
2. dessertlepel tahini (of amandelpasta, notenpasta of bio pindakaas)
3. sap van een halve citroen
4. een gele paprika in stukken gesneden (andere kleur kan ook natuurlijk maar dit kleurt leuk bij de kerrie ;)
5. 2 grote augurken in stukken gesneden
6. desertlepel extra vierge olijfolie of lijnzaadolie
7. kerriepoeder naar smaak, ik doe er ongeveer een dessertlepel in
8. kurkuma naar smaak, ik doe er ongeveer een theelepel in
9. zwarte peper naar smaak, ik maal er een snufje overheen
10. citroengras naar smaak, kan hoeft niet, ik doe er een theelepel bij
11. laos naar smaak, kan hoeft ook ook niet, ik doe er een halve theelepel doorheen
12. kruiden die je zelf wilt lekker vindt, vrijheid blijheid :)

Alles in de keukenmachine, een lepel water erbij of meer naar smaak. Klaar! Je kunt dit ook maken met andere peulvruchten, ik vind het ook lekker met witte bonen.

Meer over OMS

OMS SATESAUS

NODIG:

1. biologische pindakaas, halve lepel 
2. ketjap manis, lepel of meer naar smaak
3. water
4. eventueel sojasaus, theelepel of meer naar smaak
5. eventueel sambal als je van pittig houdt

Behalve het water, alles in een pannetje doen op laag vuur en roeren. Als het een geheel is steeds een beetje water toevoegen, ondertussen blijven roeren, tot je het voldoende vindt. Klaar! Meteen serveren :)

 Meer over OMS

Vogel Handpop Haakpatroon

VOGEL HANDPOP ALMENUM

Met onze Handwerkgroep Almenum zijn we aan het haken, breien, borduren, kaarten maken en vooral maken we spullen voor goede doelen. En het mooie is de gezellige sfeer, de behulpzaamheid naar elkaar toe, echt fantastische mensen bij elkaar op maandagmiddag.

We doen mee aan het verbindingsproject Elk Vogeltje Zingt Zoals Het Gebekt Is. We maken vogels voor de langste vogeltjeslijn die op 14, 15 en16 juni te zien is op het Textiel Festival Weerribben. Daarna worden de vogels verwerkt in allerlei vormen voor diverse goede doelen of worden ingezet om verbinding te bevorderen.

Eenvoudig om te maken is de basis van onze gehaakte Vogel Handpop. En je kunt hem versieren zoals je wilt natuurlijk. Of je haakt de basis en laat het "pimpen" over aan iemand die het leuk vindt in jouw omgeving of handwerkgroep.

Mail me even als je een pdf wilt voor je groep.

Wat je nodig hebt:

* voor de basis: 40 gram acrylgaren, haaknaald 4, schaar en naald om af te hechten.
* voor de ogen, snavel en poten: restjes zwart, wit en rood garen en haaknaald 2,5 of 3.
* restjes voor de kuif, staart.

Haakpatroon:

Basis

Je haakt achter elkaar door, spiraalsgewijs, zonder te tellen eigenlijk. Hou de draad waarmee je begint op ongeveer 20 centimeter. Je haakt namelijk van boven naar beneden dus het begin is de kop.

1. met haaknaald 4 een ketting van 35 lossen haken en vastmaken met een halve vast in de eerste losse, tot een ring.
2. stokje haken in de 2e losse en achtereenvolgend stokjes haken tot je 21 toeren hebt
3. draad afknippen en afhechten.
4. rijg de begindraad door de eerste lossen en trek hem aan om de opening te sluiten, hecht af, klaar!
   

Vleugels

De vleugels plaatsen aan de zijkanten op toer 4 -7.

Haken:

1. aanhechten op de zijkant, 4e toer van de onderkant, 2 stokjes haken over het stokje van toer 4, 5, 6 en 7, keerlosse (8).

2. vaste, 2 halve stokjes, 2 stokjes, 3 dubbele stokjes.

3. 3 lossen, stokje, vaste, 5 halve vasten, halve vaste tussen de laatste 2 steken van de vorige toer.

Snavel

De snavel vastmaken in de midden van toer 11, geteld vanaf de opening/onderkant.

Haken:

1. 2 lossen en 2 vasten haken in 2e losse vanaf de haaknaald, eindigen met een losse.

2 - 6.  2 vasten haken in de eerste steek, vaste haken in elke steek, eindigen met twee vasten in de laatste steek en een losse.

7 - 11. vaste haken in 2e vaste, vasten haken in elke steek, de laatste steek niet haken en werk keren, klaar!

Ogen

De ogen plaatsen op toer 15, geteld vanaf de opening aan onderkant, ter hoogte van de mondhoeken. Je houdt ongeveer 4 stokjes over aan de zijkanten.

Haken:

Oogwit: 

1. 2 lossen, 6 vasten haken in de 2e losse vanaf de haaknaald.

2. 2 vasten in elke vaste, toer sluiten met halve vaste in de eerste vaste van deze toer (12), klaar!

Pupil:

1. 2 lossen, 4 vasten in de 2e losse vanaf de haaknaald, toer sluiten met halve vaste in de eerste vaste, klaar!

Poten

De poten vastmaken in de onderrand, eentje aan de 7e steek van links en eentje aan de 7e steek van rechts

1. aanhechten met 3 vasten in de 7e steek vanaf de zijkant.

2. 20 lossen haken.

3. 20 vasten terug haken en vastmaken met halve vaste in vaste van de begin toer.

4. halve vaste haken in de 2 volgende vasten van de begin toer, keren en 20 vasten haken in de 20 vasten

5. 8 lossen haken voor de teen.

6. vanaf de 2 losse vanaf de haaknaald 7 halve vasten in de lossen haken, vastmaken met halve vasten in het been tussen te twee vasten.

7. herhaal toer 5 en 6 2x voor nog 2 tenen, klaar!

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

Basis gehaakt door mevrouw de Vrij en gepimpt door Martine van Leeuwen (foto ook door Martine)

ELK VOGELTJE ZINGT ZOALS HET GEBEKT IS 

Paard haken

Of ik van paarden hou? Nou zolang ik er maar niet op hoef te zitten, ook beter voor het paard ^-^

In 2014 heb ik een paard / pegasus / eenhoorn gehaakt voor ons buurmeisje, de lieve skat. Het patroon heb ik destijds niet perfect op papier gekregen. Toen ik kortgeleden mijn blog aan het "afstoffen" was kwam ik het tegen en besloot om het nog een keer te proberen. Het is erg leuk om te maken en ik hoop dat jij er ook plezier van gaat hebben. Je moet al wel kunnen haken: stokjes, vasten, halve vasten, lossen, meerderen en minderen. Als je aan het tellen bent en tegelijk haakt (met je handen werkt) kun je alles om je heen even vergeten en opgaan in het mooie werk dat je doet.

Ondertussen heb ik het patroon, alleen nog maar in het Engels, op papier dus het duurt denk ik nog een paar weken voordat je ermee aan de slag kunt. Je hebt ongeveer 500 meter garen nodig. Deze heb ik gemaakt met Royal van de Zeeman, haaknaald 3, de manen en staart met Colour Crafter van Scheepjes.

SEE YOU

ZIE JE...

HAAKPATROON OOG / CROCHETPATTERN EYE

Gisteravond ben ik begonnen met ogen haken :) voor een groter iets. Eenvoudig te maken, en ik deel met je hoe ik ze haak. De zwarte rand maakt het oog tot een rechthoek die ik straks nodig heb voor het grotere project dus die heb ik niet opgenomen in het patroon. Op gratis haakpatronen vind je nog meer patronen en info. 

( ) wat tussen de haakjes staat haken in 1 steek

* * wat tussen de sterren staat herhalen

1. magische ring of haak twee lossen en werk in de 2e losse vanaf de haaknaald > zwart
2. 6 vasten > zwart
3. 2 vasten in elke vaste (12) > blauw
4. *1 vaste, 2 vasten in vaste* herhalen (18) > blauw
5. 2 vasten, (half stokje, stokje), (3 dubbele stokjes), (stokje, half stokje), 6 vasten, (half stokje, stokje), (3 dubbele stokjes), (stokje, half stokje), 4 vasten, sluiten met halve vaste > wit

You can find more info and patterns on gratis haakpatronen, free crochetpatterns

* *repeat in one stitch 

( ) work in one stitch

1. magic circle or chain two and start working from the second chain from the needle > black
2. 6 single crochets > black
3. 2 single crochets in every stitch (12) > blue
4. *1 single crochet, 2 single crochets in one stitch* (18) > blue
5. 2 single crochets, (half double crochet, double crochet), (3 triple crochets), (double crochet, half double crochet), 6 single crochets, (half double crochet, double crochet), (3 triple crochets), (double crochet, half double crochet), 4 single crochets, close with slip stitch > white

OMS ONTBIJT SMOOTHIE AVOCADO PEER BANAAN

Makkelijk, snel klaar en geeft je power tot lunchtijd. 

In de blender:

• een peer
• een banaan
• een avocado
• een glas havermelk (van Oatly) of meer als je wilt

In een kom:

• 4 lepels havermout
• 1 lepel gebroken lijnzaad
• 1/2 lepel chiazaad
• 1/2 lepel hennepzaad
• 3 lepel lijnzaadolie, doorroeren

De smoothie uit de blender erbij gieten, doorroeren.

*banaan verbeterd je gezichtsvermogen (vitamine A), versterkt de botten, verlaagd de bloeddruk, is goed voor je geestelijke gezondheid, bevordert de hartfunctie 

*avocado helpt bij de opname van voedingstoffen in je lichaam, bevat veel goede vetten, als je wilt afvallen kun je het beste maximaal een halve per dag nemen

*peer remt ontstekingen, is goed voor je bloed en tegen constipatie

OVER OMS

Bloem 3D haakpatroon

Deze zondag volop zon, yes op naar de lente.

Over mijn haakpatronen:

Het is super als je mijn ideeën deelt! Hou wel in gedachten dat alle patronen, foto's en tekst eigendom zijn van ByRinske tenzij anders vemeldt en ongeacht of foto's een watermerk hebben of niet. Het is vrij om een foto te gebruiken mits er een link naar mijn originele bericht bij geplaatst wordt. Graag geen watermerken verwijderen, bijsnijden of teksten schrijven op mijn foto's zonder mijn schriftelijke toestemming. Mijn patronen mogen niet worden gekopieerd maar plaats een link naar het originele patroon. Verkoop van handgemaakt items van mijn patronen is zeker toegestaan. Pinnen is altijd welkom en wordt zeer op prijs gesteld. Dank je!

A lovely Sunday with lots of sun, yes spring is coming.

About my crochetpatterns

I love it when you share my ideas! Please just keep in mind that all patterns, images and text on this site are property of  ByRinske, unless otherwise stated and regardless of whether photos are watermarked or not. Feel free to use one of my photo's, provided that a link back to my post in included. Please do not any watermarks, crop, or edit any of my images without first obtaining written permission of me. It's not allowed to copy my patterns, please use the link to my original pattern. To sell handmade items of my patterns is certainly allowed. Pinning is always welcome and appreciated. Thank you!

1. magische ring met vier vasten, sluiten met halve vaste

2. 1 stokje (of drie lossen), (3 stokjes in vaste) 3x, 2 stokjes in de laatste vaste en sluiten met halve vaste 

3. (stokje, 2 stokjes half haken tot laatste doorhaal zodat je vier lussen op de naald hebt, draad door de vier lussen halen, hv) 14 x

1. magic circle with 4 single crochets, close with a slip stitch

2. double crochet (or 3 chainstitches), (3 dc in sc) 3x, 2 dc's in last sc and close with slstitch

3. (dc, 2 dc half completed, you have 4 loops on your needle, pull the yarn through the 4 loops, slstitch) 14x

4. bloem omdraaien en deze toer haken in de achterste lussen van de stokjes van toer 2, waarin je ook de vorige toer met bloemblaadjes hebt gehaakt

(dubbelstokje, 2 halfgehaakte dubbele stokjes zodat je in totaal 3 lussen op de haaknaald hebt, draad door de 3 lussen halen, 3 lossen, vaste) 14x

4. turn the flower backwards and use the backloops of the dc's of row 2, you have also made the leaves of the previous row in these stitches

(trc triplcrochet, 2 half finished trc's so you have 3 loops on your needle, pull the yarn trough the 3 loops, 3 chain stitches, single crochet) 14x

Klaar is Kees! Of niet, maak hem lekker groter :) wellicht maak ik er nog meer, in andere kleuren, voor het lentegevoel, en het is zo lekker zen om te doen.

All done! Or maybe, make it bigger if you like :) I'll probably make more in happy colors for the "springfeeling" & it's so relaxing 

OMS ONTBIJT SMOOTHIE ANDIJVIE

Snel gemaakt en hij is gevuld met brandstoffen om je fit te houden tot de lunch.

In de blender:

• 1 banaan
• 1 geschilde citroen of limoen
• 2 lepels andijvie
• 2 cm fijn geraspte gemberwortel met of zonder schil
• een glas water of meer als je wilt

In een kom:

• 4 lepels havermout
• 1 lepel gebroken lijnzaad
• 1/2 lepel chiazaad
• 1/2 lepel hennepzaad
• 3 lepels lijnzaadolie toevoegen en doorroeren

Smoothie erbij gieten in de kom, doorroeren.

*teveel smoothie kun je afgesloten in de koelkast bewaren en de volgende ochtend gebruiken, of je kunt het invriezen, dan is het maximaal 3 maanden houdbaar.

Over OMS