OMS

OVERCOMING MULTIPLE SCLEROSE

MS leefstijl gebaseerd op studies.

OMS RECEPTEN


OMS INFORMATIE 

OMS is een herstelprogramma van dokter George Jellinek gebaseerd op dieet, beweging, stress reductie, zonlicht, vitamine D, Omega 3 supplementatie en indien nodig medicatie.

Het bestaat uit 7 stappen:

1. Dieet

Plantaardig met whole food (voedsel wat niet of nauwelijks is behandeld) en vis. Geen vlees en zuivel. Dagelijks 20-40 ml lijnzaadolie (kan eventueel vervangen worden door visolie). Geen verzadigde vetten.

2. Vitamine D en zonlicht

15 minuten  zon 3 tot 5 keer per week of neem het vloeibaar 5.000 - 10.000 IUS dagelijks.

3. Beweging

5 Dagen per week een half uur op een dag achter elkaar bewegen.

4. Meditatie en mindfulness

Dagelijks 30 minuten mediteren.

5. Medicijnen

Kies welke medicijnen geschikt zijn in nauw overleg met je arts.

6. Verklein de kans dat familieleden het krijgen

Niet roken. Neem genoeg vitamine D. Volg een gezond dieet met lijnzaadolie en weinig verzadigde vetten. 

7. Doe alles wat nodig is

Jij bent de kapitein van je eigen gezondheid. Als je het 7 stappen OMS herstelprogramma kiest betekent het dat je koers zet richting een beter en gezond leven. Wellicht merk je niet meteen resultaat, maar het is bewezen dat je je mettertijd beter gaat voelen als je het programma blijft volgen. 

Meer over OMS

De originele site: Overcoming MS

Nederlandse vertaling van het boek van George Jelinek, Overcoming MS: het overwinnen van multiple sclerose


Facebookgroepen Nederlands:

Hulp bij het OMS programma: in de Facebookgroepen kun je informatie vinden plus al je vragen stellen. Je kunt ook je vraag mailen naar madebyrinske@hotmail.com,  ik help je graag.



Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.